Жир не враг

Страшное для многих слово «Жиры»!
Сразу представляется тонна жира, откладывающегося на теле, ненавистные складки, целлюлит и т.д.
⠀
А на самом деле, главный враг в жиронакоплении — это углеводы (не все!): а именно глюкоза/фруктоза (фрукты, сухофрукты, полуфабрикаты, газировки, алкоголь и тд). Не стоит забывать, что речь идёт о систематическом переизбытке в рационе. Если очень хочется, в первой половине дня и не часто, пожалуйста! Избыток глюкозы уходит в жировые отложения!
Но мы сегодня «топим за Жиры».
⠀
Итак, жир — это энергия организма! Все процессы в организме, температура тела, гормоны, детокс, физ.активность нуждаются в энергии. 1г жира=9 калорий. Доля жиров в общем калораже=20-30%. Жиры не дают лишний вес, если, конечно, калораж не зашкаливает и при этом вы целыми днями не сидите или не лежите. В тот самый ненавистный жир уходит избыток!
Жир, как источник энергии, ускоряет метаболизм!
⠀
Главная формула на похудении: есть меньше, чем тратишь! Тогда организм начинает черпать энергию из запасов.
⠀
Жир-это умственная активность. Самый «жирный» орган в теле-это мозг!
⠀
Жир-это либидо! Нормализация половых гормонов.
⠀
Жир-это красота и качество кожи, волос! Предохраняет от высыхания, переохлаждения.
⠀
Жир-это защита органов.
⠀
В первую очередь, не стоит обезжиривать пищу! Обязательно включаем в рацион правильные Жиры: орехи, авокадо, растительные масла, жирную рыбу, сыр, шоколад, сливочное масло, свиное сало (да, да, очень полезная штука).

Забываем фастфуд, чипсы, сладости, колбасные изделия, покупные соусы.

Утром жиров едим меньше, т.к. утро обычно высокоуглеводное, а во второй половине дня едим Жиры с белками.

Итого: Жир-это незаменимый элемент нашего организма!
Отложения жира-это нерасходуемый переизбыток! Во всем важен баланс!

Все было понятно? Изменили своё мнение о жирах?